iPosture?

Törmäsin mielenkiintoiseen juttuun. Mietiskelin, että millä hyvää ryhtiä voisi kannatella varmimmin. Voisiko joku korsetti tai muu auttaa? Löysin sitten iPosture nimisen vempeleen. Laite on pyöreä "nappi" joka kiinnitetään ylävartaloon tai sen tuntumaan ja johon tallennetaan oma hyväryhtinen asento. Kun muutat ryhtiäsi huonompaan asentoon antaa nappi värinän kehoon. Siitä en tiedä kuinka "ostostv":tä tämä on, mutta aiompa tilata ja koittaa.

Varovasti alkuun

Olen päättänyt aloittaa ryhdin parantamisen heti aluksi ajattelun tasolla. Istun nyt tietokoneella selkäsuorassa. Pyrin nyt siihen, että tarkkailen istuessani ja seisoessani, että selkäni on mahdollisimman suorassa, hartiat takana ja pää suorassa. Tämä vaatii paljon sillä poikkeaa normaalista kyyryssä olemisesta todella paljon.

Olen ottanut painot varovasti käyttöön. Aloitan päivittäisellä muutamien eri liikkeiden ja useiden hitaiden toistojen yhdistelmillä. En ensimmäisellä viikolla mieti montako liikettä teen vaan totuttelen asiaan sillä selän suorassa pitäminen tulee vaatimaan ensimmäisellä viikolla ihan tarpeeksi.

Pehmyttä alustaa lattialla tehtäviä liikkeitä varten en ole vielä löytänyt joten keskityn seisaaltaan tehtäviin ryhtiä parantaviin liikkeisiin. Löysin Suomen Kiropraktikkoliitto (SKL ) Selkä suoraksi Suomi-kampanjan joka on tosin lapsille suunnattu. Sieltä löytyi hyvä powerpoint esitys josta ilmenee mitä liikkeitä kannattaa seisaaltaan tehdä.

Lähtötilanne

Tässä on nyt kuva lähtötilanteestani. Huono ryhti tulee ilmi kuvasta hyvin sillä selkää ei ole suoristeltu yhtään. Näin on hyvä verrata parin kuukauden päästä onko ryhti alkanut korjaantumaan. Huono lihaskunto käy ilmi todella hyvin. Mittanauhalla en ala mittailemaan vaan kuvavertailut saavat kelvata. Tavoitteena ei ole mikään älytön, mutta huomattava parannus nykyiseen kuitenkin. Nyt pitää vain ottaa itseä niskasta kiinni ja alkaa toimiin.

Pohjatyötä

Alkuun on päästävä - vaan ei heti. Kuumeessa tällähetkellä joten varsinainen aloitus siirtyy. Pohjatöitä tässä kuitenkin tulee tehtyä. Painot olen jo hankkinut joskin pakettia en ole vielä avannut. Sen sijaan olen keskittynyt katselemaan youtubesta videoita miten käsipainoja käytetään, minkälaisia liikkeitä voi tehdä ja kuinka niitä tehdään oikein. Yllättävän helposti löytyi juuri sopivia videoita joten eiköhän se luonnistu minultakin tuo rautojen kalistelu.

Huomenna olisi tarkoitus aloitella urakkaa laittamalla kuvia lähtötilanteestani.

Mistä kyse?

Vuonna 1975 syntynyt kukkakeppi on kyllästynyt ja on päättänyt ryhtyä toimiin. Mikä on sitten lähtökohta? Ikää on 33-vuotta, pituus 185 cm ja paino 70 kg. Kädet on siis kuin tikut ja ryhtikin pirun huono. Lihaksia ei ole tai jos on ne on kyllä piilossa. Ryhdille koitan tehdä jotain, mutta se voi olla mahdotonta sillä se liittyy olennaisesti tämän miehen perusolemukseen johtuen siitä, että minulla on kuopparinta.

Entäs tausta? Ei ole mitään urheilutaustaa, urheiluharrastuksia, kuntoilua. Siis täysin rapakunnossa oleva runko.

Millä aloitetaan? Ensin hommataan käsipainot kaupasta. Painoilla aloitetaan käsien ja hartioiden ojentaminen. Lisäksi pitää hommata jokin alusta, että voi tehdä vatsa ja selkälihas liikkeitä. Tarkoitus on siis aluksi vaikuttaa käsien, hartioiden, selän ja vatsan seutuun. Jos tuloksia alkaa tulla katsotaan sitten jatkoa.

Miten tämä vaikuttaa kroppaan? Tuleeko tuloksia? Entä henkinen puoli? Tuleeko positiivisia vai negatiivisia sivuvaikutuksia?

Tervetuloa seuraamaan urakkaa sekä kertomaan mielipiteitä - varsinkin jos painit itse samanlaisten asioiden parissa.