Olen päättänyt aloittaa ryhdin parantamisen heti aluksi ajattelun tasolla. Istun nyt tietokoneella selkäsuorassa. Pyrin nyt siihen, että tarkkailen istuessani ja seisoessani, että selkäni on mahdollisimman suorassa, hartiat takana ja pää suorassa. Tämä vaatii paljon sillä poikkeaa normaalista kyyryssä olemisesta todella paljon.
Olen ottanut painot varovasti käyttöön. Aloitan päivittäisellä muutamien eri liikkeiden ja useiden hitaiden toistojen yhdistelmillä. En ensimmäisellä viikolla mieti montako liikettä teen vaan totuttelen asiaan sillä selän suorassa pitäminen tulee vaatimaan ensimmäisellä viikolla ihan tarpeeksi.
Pehmyttä alustaa lattialla tehtäviä liikkeitä varten en ole vielä löytänyt joten keskityn seisaaltaan tehtäviin ryhtiä parantaviin liikkeisiin. Löysin Suomen Kiropraktikkoliitto (SKL ) Selkä suoraksi Suomi-kampanjan joka on tosin lapsille suunnattu. Sieltä löytyi hyvä powerpoint esitys josta ilmenee mitä liikkeitä kannattaa seisaaltaan tehdä.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti